Взрослые, особенно родители, нередко
впадают в крайность и заявляют дочерям, что все их комплексы и страдания
по поводу собственной внешности – «просто глупости», потому что
«молодым все идет». Конечно, маму с папой легко понять: во-первых, они
искренне тебя любят, поэтому ты им нравишься любой. А во-вторых, в
чем-то они и в самом деле правы: молодость – это самая замечательная
пора в жизни, и это нужно ценить!.. Но
не будем отрицать, что все же есть некие объективные критерии, с
которыми каждый из нас подходит к вопросу своей (и чужой) внешности.
Преимущественно девочки-подростки желают быть худышками. Есть, конечно,
очень красивые полненькие девочки, и у них, как правило, вся фигурка
ладная, поэтому им незачем худеть, у них и так все прекрасно. А плохо
смотрятся только некрасиво выпирающие отдельные части тела – откровенно
заплывшая жирком талия или бока, свешивающиеся над поясом штанов. С
этим, конечно, можно и нужно бороться, и это вполне тебе по силам! 1. Очень эффективное упражнение – приседания .
Начни с 20 приседаний. Встань прямо, спинку держи ровно, старайся не
отрывать пятки от пола. Почувствуй, как напряжены мышцы живота. 2. Затем переходи к другому упражнению – наклонам в стороны . Чередуй наклоны вправо и влево, сделай несколько подходов по 20 раз. 3. Еще одно хорошее упражнение – « боковой уголок ».
Прими исходное положение: ляг на бок на пол, руки перед собой. Поднимай
ноги вверх как можно выше, стремясь достичь прямого угла – 90 градусов
по отношению к туловищу. Сделай несколько подходов по 20 повторений на
каждую сторону. Это на редкость действенное упражнение, особенно если ты
выполняешь его регулярно. 4. Всем известное упражнение « велосипед ».
Исходное положение – лежа на спине на полу, руки за головой. Подними
ноги и имитируй движения велосипедиста – крути педали. Сделай несколько
подходов по 30 раз. Кажущаяся легкость обманчива: упражнение заметно
укрепляет пресс. 5. Упражнения с хулахупом прекрасно
справляется с «бочка́ми». Даже самый простой обруч поможет тебе
сформировать талию, при условии, конечно, что ты будешь регулярно
крутить его по двадцать минут в день. Можно также купить довольно
дорогой хулахуп со специальными массажными насадками и утяжелителями, но
здесь обязательно нужна консультация специалиста – инструктора,
тренера. Кроме того, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем,
непременно спроси совета у своего лечащего врача, возможно,
«усовершенствованный» спортивный обруч тебе не подходит. Ничего
страшного в этом нет, обыкновенный обруч ничуть не хуже своего
«модернового» собрата, правда, придется делать больше подходов, но ты
справишься. Главное в твоих занятиях – это регулярность. Не ленись, и
результат проявится через два месяца. Почему не раньше? Потому что успех
приходит только к терпеливым, ты же это знаешь сама!.. Все дело в том,
что жирок куда проще накопить, чем изгнать, вот почему так важно вкупе
со спортивными занятиями еще и соблюдать разумную диету! Кстати
об этой самой диете. Я не случайно назвал ее «разумной». Дело в том,
что очень многие девчонки твоего возраста, впервые задавшиеся целью
похудеть, переходят всякие допустимые границы, ограничивая себя
абсолютно во всем. Это не только глупо, но и смертельно опасно! Ты
растешь, и твой организм, хочешь ты того или нет, нуждается в белках,
«хороших» жирах, углеводах, микроэлементах, витаминах – в общем, во всем
том, что к нам поступает вместе с пищей. Отказываясь от еды, ты губишь
свое здоровье. Не делай этого! Тебе достаточно просто сократить
потребление тех «вкусняшек», которые уж точно не полезны твоему
организму, а именно – сладостей, жирной и мучной пищи, фастфуда,
кока-колы и тому подобного. Как видишь, будучи реалистом, я не попросил
тебя вовсе прекратить есть все эти вещи, я же знаю, что это невозможно.
Но покупая себе очередную шоколадку, просто представь себе, как она
откладывается на твоем милом животике или боку упругой жирной складкой…
тебе все еще хочется ее съесть?.. | 
