Комплекс упражнений для развития дыхательной системы (для начальных классов)
13.01.2011, 09:41:54
1. «Тик-так»
И. п. — стойка ноги врозь.
1 — мах руками назад («тик»).
2 — мах руками вперед («так»). Повторить 8-10 раз.
2. «Насос»
И. п. — стойка ноги врозь — вдох.
1 - выдох с наклоном туловища вправо, руки скользят
вдоль туловища со звуком — «вжик».
2 — выпрямиться, вдох.
3—4 - повторить в другую сторону («вжик»). Повторить
все движения по 4—6 раз в каждую сторону.
3. «Ку-ка-ре-ку» Повторить 5—6 раз.
4. «Паровозик»
Ходьба на месте, согнутые руки выполняют круговые,
поочередные движения вдоль туловища, приговаривать на выдохе: «Чух-чух-чух».
Повторять в течение 20—30 с.
5. «Каша кипит»
И. п. - правая рука на животе, левая рука на груди.
1—2 — втянуть живот и сделать вдох грудью. 3—4—опуская грудь, делать выдох и
выпячивать живот, произнося: «ф-ф-ф-ф».
Повторить 3—4 раза.
6. «Семафор»
И. п. — сидя, пятки и носки вместе. 1—2 - руки в
стороны, вдох.
3-4 - медленно выдыхая, руки вниз, произнося звук
«с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.
7. «Рубка дров»
И. п. — стоя в проходе между партами.
Изобразить рубку дров. Поднять руки — вдох. Опустить
руки — выдох, произнося: «Ух-хх! Ух-хх!» Повторить 3—4 раза.
8. «Маятник»
И. п. — стоя в проходе между партами.
Вдох. Наклоны в стороны, произнося: «Т-у-у-х-х-х!
Т-у-у-у-х-х-х!» — выдох.
