Круговая тренировка легкоатлета.
Цели и задачи урока: 1. Всестороннее физическое совершенствование с использованием элементов лёгкой атлетики.
2. Овладение прикладными навыками в беге.
3. Воспитание выносливости, чувства товарищества.
4. Воспитание здорового интереса к соперничеству.

Часть урока
Содержание материала
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводно-подготовительная часть
Общее построение, приветствие, расчет, объявл. задачи урока

Строевые упражнения
Ходьба с различным положением ног и рук
Равномерный медленный бег

Ходьба

Перестроение в колонны по (2; 3; 4).

ОРУ
1) И. п. О. С.
1- потягивание
2 – И. п.
3 – 4 то же
2) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – 4 Круговые движения головой влево.
5 – 8 вправо.
3) И. п. Стойка ноги врозь.
Руки перед грудью.
1 – 2 Отведение согнутых рук назад.
3 – то же прямых.

4) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 -2 Наклон влево
3 – 4 – вправо.

5) И. п. Основная стойка.
1 – 3 Пружинистые наклоны вперед.
3 – 4 И. п.
6) И. п. Стойка ноги врозь. Руки вперед в стороны.
1 - Махом левой ноги коснуться кисти правой руки.
2 – И. п.
3 – 4 тоже с другой ноги.
7) И. п. стойка ноги врозь. Руки внизу.
1 – Сед.
2 – И. п..
8) И. п. стойка ноги врозь. Руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед.
2 – 3 Пружинистые покачивания.
4 – И. п.
9) И. п. Широкая стойка.
1 – Сед на левую ногу
2 – выпад влево.
3 – счет 1
4 – И. п.
10) И. п. Стойка ноги врозь. Руки внизу.
1 – прыжок вверх с подтягиванием коленей до груди.
2 – И. п.

СУБ
Сосредоточить вним. уч-ся на уроке

Набрать дистанцию

Следить за работой рук и ног. Дыхание свободное
Восстановление дыхания
Интервал-дистанция 2 шага

Спина прямая

Движения равномерные.
Глаза не закрывать.

Отведения резче, локти выше.
Упражнение выполняется с заданием, с изменением движений.
Упражнение выполняется с изменением движений. Наклон глубже, колени не сгибать.
Наклоны плавные, колени прямые.

Махи выше, руки не опускать. Колени не сгибать. Носок тянуть.

Пружинисто, приседаем в быстром темпе.

Выпад глубже, нога сзади прямая. Спина прямо.

Сед глубже, нога прямая.

Прыжок выше, мягче.

Стараться выполнить технически верно.

Основная часть
Круговая тренировка
Рассказ – показ.

1 станция – низкий старт

2 станция – Передача и прием эстафеты.

3 станция – Метание мяча в цель.
4 станция – Подтягивание.
5 станция – Имитация прыжка в высоту.
6 станция – Прыжок в длину с разбега.

7 станция – Упражнения на пресс.

8 станция – Многоскоки.

9 станция – Челночный бег 3*10 метров.
10 станция – Медленный бег 60 метров

Провести по станциям. Объяснить последовательность выполнения.
Имитация низкого старта.
Ускорение – прием эстафеты в коридоре.

Способом перешагивания.
Попасть в планку, толкнуться, как можно дальше.
Из положения лежа на спине, колени согнуты под 90 .
Толчок двумя ногами, приземление на две ноги.
С максимальным ускорением.

Заключительная часть.
Общее построение. Подведение итогов.
Игра на внимание «Класс»
Прощание. 3 – 4 минуты
Отметить учащихся, которые в точности выполнили задание. Выставить оценки.