Причиной получения травм во время выполнения физических упражнений может стать: неудовлетворительное состояние места занятий, неисправное оборудование и инвентарь, неблагоприятные погодные условия, неподходящая одежда или обувь, отсутствие страховки и самостраховки, чрезмерная нагрузка, нарушение врачебных требований, низкая поведенческая культура занимающихся.

Таким образом, причины несчастных случаев кроются в нарушениях обязательных правил при проведении занятий по физическом культуре и спорту. Эти правила изложены в специальных инструкциях по разным видам физкультурно-спортивной деятельности по лёгкой атлетике, гимнастике, подвижным и спортивным играм, лыж ной подготовке, плаванию и т.д.). С ними учащихся должен познакомить учитель физической культуры перед началом занятий

Перед началом занятий, соревнований необходимо провести разминку, которая подготовит опорно-двигательный аппарат к предстоящей нагрузке. Во время разминки мышцы приобретают способность совершать работу с большей амплитудой и с большей быстротой, при этом снижается возможность получения травмы.

Частой причиной травм во время занятий бегом являются неровности грунта (бугры, ямки, рытвины), не подходящая для этого обувь. Если вы хотите освоить новый маршрут, сначала надо изучить его, прогуляться по нему шагом, чтобы узнать, какие неожиданности могут встретиться на пути.

При выполнении упражнений на спортивных снарядах травмы могут возникнуть из-за влажных ладоней, при которых в любой момент можно сорваться и упасть. При выполнении прыжков и со скоков со спортивных снарядов рекомендуется приземляться на гим­настические маты, мягко на носки ступней, пружинисто приседая. В результате выполнения приземления в положении «стойка смирно» можно получить травму позвоночника, суставов, сотрясение мозга

Следует строго придерживаться рекомендаций врача о возоб­новлении занятий физкультурой после перенесённых заболеваний Так, например, при воспалительном процессе в бронхах, лёгких под действием сильных лекарств изменяется клиническая картина забо­левания. Человек чувствует себя здоровым, а процесс болезни скрыто продолжается, при высокой физической нагрузке (особенно сорев­новательной) это может дать молниеносное обострение с явлением острой сердечно-сосудистой недостаточности.