Комплексы дыхательных
упражнений
Комплекс № 1
1. И.п. – о.с. Отвести правую руку в
сторону – вдох, опустить руку вниз –
продолжительный выдох. То же – в другую
сторону. Выполнить 8–10 раз.
2. Дыхательное упражнение с
произношением звука «ж». Выполнить 4–6 раз.
3. И.п. – о.с. Руки в стороны – вдох,
наклон вперед – выдох. Выполнить 10 раз.
4. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз.
5. И.п. – о.с. Руки в стороны – вдох,
скрестить руки, обнять себя за плечи – выдох.
6. И.п. – руки в стороны. Упражнение на
расслабление. «Уронить» правую, затем левую руку,
затем поочередно «встряхнуть» ноги. |
Комплекс № 2
1. И.п. – о.с. Медленно поднять руки
через стороны вверх – вдох, опустить руки
вниз – продолжительный выдох с произношением
звука «ш» – 6–8 раз.
2. И.п. – руки в стороны. Сделать вдох.
Присесть, обнять колени – выдох. Выполнить 8–10
раз.
3. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз.
4. И.п. – стойка ноги врозь, кисти рук
на грудной клетке пальцами вперед. Отведение
локтей назад – вдох, наклон вперед со
ступенчатым выдохом и толчкообразными
нажиманиями кистями рук на ребра с произношением
звука «ж». Выполнить 4–6 раз. |
Комплекс № 3
1. И.п. – о.с. Отвести руки в
стороны – вдох, обнять себя – выдох.
Выполнить 10–15 раз.
2. И.п. – ноги на ширине плеч. Кисти рук
сцеплены в замок и опущены вниз. Руки вверх –
вдох, наклон вперед с произношением звуков
«ух-ух» – выдох (упражнение «Дровосек»).
Выполнить 4–6 раз.
3. Диафрагмальное дыхание – 4–5 раз.
4. И.п. – стоя на четвереньках. Голову
приподнять, спину прогнуть – вдох, вернуться в
и.п. – выдох.
5. И.п. – лежа на спине. Согнуть ноги и
обхватить руками колени. Упражнение на
расслабление. «Уронить» левую, затем правую руку,
затем поочередно выпрямить ноги. | 
