|
Подготовительная часть
1. Построение.
2. Сообщение задач урока.
3. Повороты на месте.
4. Ходьба.
5. Ходьба на пятках, руки за головой.
6. Спортивная ходьба с переходом на
бег.
7. Бег в медленном темпе.
8. Бег по диагонали с заданием:
А) движение приставным шагом левым
боком с вращением рук вперед.
Б) движением левым боком с вращением
рук назад.
9. Бег по сигналу: остановка мальчики
– отжимание, девочки – приседание.
10. Ходьба на восстановления дыхания.
11. Перестроение в колонну по два.
ОРУ в парах.
1. И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки в стороны – вниз, взяться за руки.
1 – руки через стороны вверх, встать
на носки.
2 – и.п.
2. И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки в стороны, взяться за руки.
1 – 2 – отставить левую ногу в сторону
на носок, наклон влево.
3 – 4 – то же, но в другую сторону.
3. И.П. – стоя лицом друг к другу,
ноги врозь, руки на плечи партнеру,
наклонившись вперед.
1 – пружинистый наклон вперед.
2 – поворот налево.
3 – 4 то же, но с поворотом в другую
сторону.
4. И.П. – стоя спиной друг к другу,
руки вверху.
1 – выпад левой вперед, наклонится
назад.
2 – и.п.
3 – 4 – то же, но с выпадом другой ноги.
5. И.П. – стоя спиной друг к другу,
зацепив руки под локти.
1 – присесть.
2 – и.п.
6. И.П. – стоя лицом друг к другу,
руки на плечи партнера.
1 – мах левой ногой в левую сторону.
2 – и.п.
3 – 4 – мах правой ногой в правую
сторону.
7. И.П. – первые номера - упор лежа,
ноги врозь, вторые номера – удерживают
его ноги у пояса.
1 – первые номера – сгибают руки в
локтевых суставах, вторые номера –
приседают.
2 – и. п.
8. И.П. – стоя лицом друг к другу,
руки на плечи партнера.
1 – прыжок ноги врозь.
2 – прыжок ноги вместе.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подводящие упражнения в парах.
1. Верхняя передача над собой и
передача партнеру.
2. И.П. – стоя на одном колене.
Верхняя передача партнеру.
3. Партнер выполняет удар мяча о пол,
занимающий перемещается под
отскочивший от пола мяч, и выполняет
верхнюю передачу партнеру.
4. И.П. – первые номера принимают
упор лежа, вторые номера – выполняют
верхнюю передачу на середину. Первые
номера – подбегают и выполняют верхнюю
передачу партнеру.
5. Верхняя передача над собой,
поворот на 360 и верхняя передача
партнеру.
6. Прием мяча снизу после
набрасывания верхней передачей
партнером.
7. Прием мяча снизу с продвижением к
партнеру.
8. Верхняя передача партнеру, но с
изменением направления (влево, вправо),
с "недобросом” мяча принимающему.
9. Игра: "Мяч в воздухе”
Задание: чья пара дольше продержать
мяч в воздухе. Чередование передач и
приема мяча в зависимости от
траектории его полета.
Учебная игра "Волейбол” с заданием:
игра в три касания.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение.
2. Подведение итогов урока. |
10 – 15 мин
3 раза
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
10 – 12 раз
20 – 27мин.
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
2 – 3 раза
8 – 10 мин
2 – 3 мин |
Выполнять точно по заданию.
Дыхание не задерживать, скорость
максимальная.
Руки прямые.
Руки в локтевых суставах не сгибать.
Наклон глубже.
Дистанция 1,5 шага.
Поворот энергичный.
Выпад глубже, лопатки соединены.
Спину держать прямо, на спину
партнера не заваливаться.
Дистанция 1 шаг, мах энергичный.
Первые номера – ноги в коленях не
сгибать, вторые номера – присед, глубже.
Прыжки мягкие.
Руки с мячом вверху над лицом.
Точно направлять мяч партнеру.
Своевременный выход к мячу.
Активная работа предплечья и кисти.
Как можно выше мяч.
Добиваться точности полета мяча.
Своевременный выход к мячу.
Следить за правильным приемом мяча. |
