| Содержание урока |
Дозировка |
| Вводная часть урока |
| 1) Построение. Приветствие. Сообщение
задач. |
30" |
| 2) Строевая подготовка. |
1' |
3) Ходьба с заданием:- руки на пояс, на пятках;
- руки в стороны, на носках;
- руки на пояс, перекаты с пятки на носок.
|
30" |
| 4) Бег. |
1' |
| 5) Ходьба на восстановление дыхания. |
30" |
| 6) Перестроение на ОРУ. |
30" |
| 7) ОРУ. |
15" |
1. И.п. – О. ст.
1-руки через стороны вверх вдох.
2-и.п.– выдох.
3-руки через стороны вверх вдох.
4-и.п. – выдох.
|
7-8 р. |
2. И.п. – ст. руки на пояс.
1-2 наклон влево, правую руку вверх
3-4 наклон вправо, левую руку вверх.
|
8-9 р. |
3. И.п. – ст. руки перед грудью
согнуты в локтевых суставах.
1-2 рывки руками назад.
3-4 поворот влево руки в стороны тоже в другую сторону.
|
7-8 р. |
4. И.п.– узкая стойка, руки согнуты в
локтевых суставах к плечам.
1-4 круговые вращения рук вперед.
1-4 круговые вращения рук назад.
|
5-6 р. |
5. И.п.– узкая стойка руки перед
грудью.
1-мах левой ногой коснуться правой руки.
2-мах левой ногой, согнутой в колене, коснуться правой руки.
3-мах правой ногой, согнутой в колене, коснуться левой руки.
4-мах правой ногой коснуться левой руки.
|
7-8 р. |
6. И.п. – узкая стойка руки на пояс.
1-4 круговые вращения головы вправо.
1-4 круговые вращения головы влево.
|
2-3 р. |
7. И.п.– ст. руки на пояс.
1-присед руки вперед.
2-И.п.
3-присед руки вперед.
4-И.п.
|
7-8 р. |
8. И.п. – присед на правой левая нога
в сторону.
1-перекат влево руки вперед.
2-перекат вправо руки вперед.
3-4 тоже.
|
5-6 р. |
9. И. п. – о.ст.
1-упор присев.
2-упор лежа.
3-упор присев.
4-и.п.
|
5-6 р. |
10. И. п. – о.ст.
1-упор присев.
2-упор лежа.
3-4-поднять правую руку вверх и опустить.
5-6- поднять левую руку вверх и опустить.
7-упор присев.
8-И.п.
|
5-6 р. |
11. И.п. – основная стойка.
1-10-прыжки на правой ноге.
1-10-прыжки на левой ноге.
1-10-со сменой ног прыжки.
|
2-3 р. |
12. И.п.– о.ст.
1-руки через стороны вверх – вдох.
2-руки через стороны вниз – выдох.
|
2-3 р. |
| Основная часть урока |
| Переход к снарядам. |
30" |
| Показ учащимся упражнений на снарядах. |
2' |
1) Акробатика – разучивание кувырка
вперёд.- Показ презентации.
- Показ учителем.
- Выполнение упражнения.
|
6'30" |
2) Опорный прыжок. Закрепление:- вскок в упор присев;
- прыжок прогнувшись.
|
6'30" |
3) Девочки – бревно. Закрепление
комбинации:- 5 шагов на носочках;
- присед;
- поворот в приседе;
- 5 шагов на носочках;
- соскок прогнувшись.
|
6'30" |
4) Мальчики – перекладина низкая.
Закрепление комбинации:- вскок в упор на низкую перекладину;
- оборот вперед;
- соскок прогнувшись.
|
|
| Заключительная часть
урока |
| 1) Пресс 30" |
1'30" |
| 2) Подведение итогов в построении: "5"
– за < 15 раз. |
30" |
3) Домашнее задание- девочки – выучить комбинацию на бревне и по акробатике;
- мальчики – выучить комбинацию по акробатике и отжимания 2х15 р.
|
30" |
4) Сообщение задач следующего урока:- Акробатика – закрепление.
- Опорный прыжок совершенствование.
- Комбинации на бревне совершенствование.
- Комбинации на перекладине совершенствование.
|
30" |
| 5) Переход в раздевалку. |
|
