| № п/п |
Содержание |
Дозировка |
Методические
рекомендации |
| I. |
Подготовительная часть |
20 мин. |
|
| 1.1 |
Построение. Сообщение целей и задач
занятия. |
1 мин. |
Чёткость выполнения. |
| 1.2 |
Бег в медленном темпе. |
10 мин. |
Меняя направление. |
| 1.3 |
Специальные беговые и прыжковые
упражнения. |
4 мин. |
Правильность выполнения. |
| 1.4 |
О.Р.У. на месте. |
5 мин. |
Больше упражнений на растяжку и ноги. |
| II. |
Основная часть |
65 мин. |
|
| 2.1 |
Передачи внутренней стороной стопы и
остановка подошвой в парах. |
По 10 передач каждой ногой. |
Ошибки: неправильная остановка, не
точные передачи. За каждую ошибку 10 отжиманий или
10 приседаний. |
| 2.2 |
Квадрат: четыре против двух в два
касания. Задача четырёх игроков, как можно дольше
удержать мяч (передовая его друг другу и касаясь
мяча не более 2-ух раз). Задача отбирающих
перехватить мяч. Если мяч ушёл за стороны
квадрата или был отобран, то тот, у кого отобрали
или тот, у кого ушёл мяч, встаёт в центр и стаёт
отбирающим. Отбирающие меняются в порядке
очерёдности. Пока идёт квадрат, разминаются
вратари в паре. |
5 мин. |
Обратить внимание на скорость передачи
мяча. Открывание игроков, не владеющих мячом.
Скрытость паса (показал в одну, отдал в другую). |
| 2.2.1 |
Броски друг другу сидя на полу ноги
врозь. |
По 10 бросков. |
Средней силы. |
| 2.2.2 |
Один вратарь стоит лицом к стене на
расстоянии 1,5 – 2 метра, другой у него за спиной на
расстоянии 3 – 4 метра и бросает мяч в стену перед
первым. Задача первого поймать мяч, затем вратари
меняются местами. |
По 10 бросков. |
Руки всегда вверху. Правильность стойки
вратаря. Быстро вставать в стойку вратаря. |
| 2.2.3 |
Один вратарь встаёт в ворота второй на
расстоянии 6 метров от ворот, сначала низом по
центру, затем по углам, затем на уровне живота и
верхом бросает мяч руками. Затем вратари
меняются местами и выполняют тоже самое. |
По 10 бросков. |
Правильность падения. |
| 2.3 |
Удары по воротам внутренней частью
подъёма. |
По 3 серии правой и левой ногой. |
Правильно разбегаться, ставить опорную
ногу и выполнять удар внутренней частью подъёма. Вратари
меняются по сериям. Кто не забил, отжимается или
приседает 10 раз, если пропустил вратарь, то по 5
раз. |
| 2.4 |
"На бегание” и "За бегание”. |
|
|
| 2.4.1 |
Комбинация для двух игроков:
Двое игроков передают мяч друг другу,
передвигаясь параллельно, с последующим ударом
по воротам. |
По 3 раза с правой и левой стороны. |
С левой стороны передача левой ногой, с
правой стороны правой ногой. Вратари стоят до
забитого гола. |
| 2.4.2 |
Передачи в парах с на беганием и за
беганием. Игрок А ведёт мяч по диагонали в зону
перед игроком Б, который в это время за спиной
игрока А, набегает на другую сторону. Игрок А
делает поперечную передачу игроку Б, который
ведёт мяч по диагонали в зону перед игроком А, в
то время, как игрок А за его спиной набегает на
другую сторону. Игрок Б делает поперечную
передачу своему партнёру. После 3-х передач
следует удар по воротам. (Рис.1) 
|
По 3 раза с правой и левой стороны. |
Сначала учитель объясняет на рисунке,
затем показывает сам с учеником, выполняя
упражнение шагом. Поставить фишки, куда должен
перемещаться игрок. Затем каждая пара выполняет
упражнение шагом, учитель указывает на ошибки
передвижения или перемещение мяча. |
| 2.4.3 |
Комбинация со сменой мест и передачей.
Игрок А посылает мяч по диагонали в зону перед
игроком Б и бежит за ним. Игрок Б в это время
делает рывок на другую сторону за спиной
партнёра, который делает поперечную передачу
игроку Б. Игрок Б посылает мяч в зону перед
игроком А и бежит за мячом, а игрок А перемещается
на другую сторону, делая поперечную передачу
игроку Б. (Рис.2) 
|
По 3 раза с правой и левой стороны. |
Особо обратить внимание, если игрок
находиться с левой стороны, то и передачу отдаёт
левой ногой и наоборот. И только после этого
выполнять упражнение бегом. Вратари стоят до
забитого гола.
Игра по правилам РАМФ. |
| 2.5 |
Учебно-тренировочная игра 4 на 4.
Группа делится на 4 команды и играют до забитого
гола или 5 минут. |
20 мин. |
|
| III. |
Заключительная часть |
5 мин. |
|
| 3.1 3.2 |
Заминочный бег. Подведение итогов
занятия. |
2 круга. |
Почти шагом. |
