I. Беседа по теме.

— Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?

— Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важ­ным органам.

— Правильная осанка не дается человеку от рождения, а при­обретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восемнадцати лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заме­нилась костной. Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину. Сиди прямо!» Неправильная осанка делает спину кри­вой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тог­да и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

II. Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низ­кого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый — ниже.

— Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или неболь­шую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправиль­ной, тетрадь упадет.

III. Оздоровительная минутка. «Хождение по камушкам». (У каж­дого свой мешочек.)  

IV. Нарушения осанки.

— У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называ­ется сколиозом. (Рисунок.) Это значит, что деформирован позво­ночник. Начинается он, как правило, в 8—10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет держать осанку позвоночник — основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составлен­ный из 33 костей-позвонков (можно показать рисунок). К позво­ночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.

— Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 пар.)

— Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы от повреждения.)

V. Осанка — стройная спина.

— Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правиль­ную осанку или, наоборот, деформировать ее?

— Почему искривляется позвоночник у детей?

— Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

— Чтобы ощущать себя здоровыми, веселыми и быть жителями страны Здоровячков, вспомним наши заветные слова:

Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу!

VI. Правила для поддержания правильной осанки.

— Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

• Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 75 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30минут обязательно встать, походить или полежать.

• Стоять и выполнять различную работу следует также с макси­мально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного сто­яния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

VIII. Итог.