П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я10-15 мин
О
с
н
о
в
н
а
я
20-25 мин
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
5 мин |
I. Построение. Объяснение задач урока.
Строевые приемы на месте. II. Ходьба,
разновидности ходьбы:
1) на пятках, руки за голову
2) в полуприседе, руки за спину
3) в упоре лежа приставным шагом правым боком
III. Бег, разновидности бега
1) приставным шагом правым, левым боком с
изменением направления движения
2) бег спиной вперед с изменением направления
движения
3) челночный бег до 3-й, 1-й, 4-й лини с касанием
линий рукой на 1 и 3 линиях
4) ускорение до 3-й линии, бег спиной вперед до 1-й
линии, ускорение до 4-й линии
5) бег с поворотом переступанием на 2-й линии
6) прыжками на левой, правой ноге
7) прыжками на двух через партнеров (и.п. которых
- упор лежа)
Упражнения на верхний плечевой пояс
И.П.- руки согнуты, кисти в "замок"
1 - руки вперед, ладони наружу
2 - и.п.
3 - руки вверх, ладони наружу
4 - и.п.
И.П. - руки в стороны, кисти сжаты в кулак
1,2 - круговые движения кистями вперед
3,4 - то же назад
То же предплечьями, прямыми руками
ОРУ на развитие силы (с набивными мячами)
И.П.- о.с., мяч за головой в согнутых руках
1- мяч вверх, подняться на носки
2- и.п.
И.П. - ноги врозь, мяч вниз
1- наклон влево, мяч вверх
2 -и.п.
3,4 -то же вправо
И.П.- стойка ноги врозь широко, мяч вниз
1- присед на левой, правая в сторону на носок, мяч
вперед
2- и.п.
3,4- то же с правой
И.П.- стойка, мяч вниз
1 - присед, мяч вперед
2 - и.п.
3 - присед, мяч вверх
4 - и.п.
И.П.- сед, упор сзади, мяч между стоп
1- 3- сед углом
4- и.п.
И.П.- упор лежа
1- упор лежа на согнутых, мах левой назад
2- и.п.
3- упор лежа на согнутых, мах правой назад
4-и.п.
И.П.- упор присев
1- упор лежа
2- упор лежа, ноги врозь
3- упор лежа
4-и.п.
I. Передачи мяча в тройках с перемещением после
имитации передачи в противоположную сторону:
1) прямая передача мяча двумя руками от груди
2) после ухода с ударом мяча о площадку
3) в прыжке после ухода с ударом мяча о площадку
4) прямая передача мяча двумя руками от груди на
скорость
II. Взаимодействие игроков 2х2 при персональной
защите.
Игроки располагаются на площадке согласно
схеме. У крайнего игрока нападения - мяч. Он
передает мяч своему партнеру и ставит заслон
опекавшему того защитнику, затем подключаясь к
атаке на кольцо.
III.Игроки располагаются согласно схеме. По
сигналу игрок №3 ставит заслон "защитнику",
после пробегания игрока №2 выполняет поворот и
движение в сторону кольца. Игрок №2 после прохода
получает мяч от №1, и разыгрывает атаку на кольцо
с игроком №3.
IV. Передачи мяча в движении по "восьмерке" с
броском по кольцу.
Игроки располагаются тройками за лицевой
линией волейбольной площадки. У игрока,
находящегося в центре - мяч. Учащиеся выполняют
передачи мяча в тройках в движении по
"восьмерке", двигаясь к противоположной
стороне спортивного зала. Игрок, атакующий
кольцо после броска выполняет функцию защитника.
Задача двух игроков, подобрав мяч, выполнить
атаку в противоположном направлении.
V. Двусторонняя учебно-тренировочная игра
"Челночный баскетбол"
I. Ходьба с упражнениями на восстановление
дыхания.
II. Упражнение на растяжение мышц и расслабление
1) И.П.- сидя на полу, упор сзади.
не отрывая ладоней от пола, продвинуть прямые
руки как можно дальше назад, зафиксировать позу.
Медленно вернуться в и.п.
2) И.П.- сед на полу, ноги врозь.
Согнуть левую ногу, положив колено и внутреннюю
сторону голени и бедра на пол. Зафиксировать это
положение. То же на другую ногу.
3) Упражнение на расслабление мышц пояса
верхних конечностей.
III. Подведение итогов урока |
1-2 мин
2-3 мин
по 1 разу
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
20 раз
4-5 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6мин
5-6мин
3-4 раза
5-6 мин
1-2 мин
2 -3 мин
1-2 мин |
Обратить внимание на выполнение
строевых команд Обратить внимание на осанку,
правильное положение рук
Корпус держать ровно
Ноги согнуты в коленях
Класс делится на 4 группы поворотом в движении.
Следить за расстоянием между группами при
выполнении задания
Упражнения выполняются в движении. Следить за
осанкой
Руки на уровне плеч
Перестроение из одной колонны в три поворотом в
движении
Следить за дыханием: 1- вдох,
2-выдох
Спину держать прямо
Следить за осанкой
При наклоне колени не сгибать, при приседе
спину держать прямо.
В положении "сед углом" ноги не сгибать
Следить за правильным положением туловища
Следить за правильным положением туловища
Следить за техникой и точностью передач, за
правильным выполнением имитации. Расстояние
между партнерами - ширина круга
Следить за правильной постановкой заслона,
правильным поворотом после заслона.
Задание выполняется на два кольца.
Заслоны выполнять как с правой, так и с левой
стороны.
Следить за правильностью передвижения. По
кольцу выполняет бросок игрок, находящийся в
наиболее выгодной позиции. При выполнении
задания использовать быстрый прорыв или
постановку "заслона". Задание выполняется с
двух сторон спортивного зала. Как только
предыдущая "тройка" завершает повторную атаку -
начинает движение следующая "тройка"
Игра тремя командами. В случае успешной атаки
команда продолжает игру в нападении. В противном
случае - меняется местами с командой защиты.
Перестроение в 1 колонну в движении
Построение в одну шеренгу
Темп выполнения - средний
Спина прямая
Колено прямой ноги не сгибать. Пятку согнутой
ноги - максимально близко к ягодицам.
Отметить положительные моменты урока.
Домашнее задание: Идеомоторная тренировка
разученных упражнений с заслонами. Тактические
схемы взаимодействия 2х2, 3х1. |
