Задача: дать основы знаний, необходимых для проведения самостоятельных занятий по закаливанию организма обливанием; рассказать о значении закаливания для укрепления здоровья.

Ход занятия

Учитель зачитывает четверостишие С.Маршака:

Дуют ветры в феврале,
Воют в трубах громко.
Змейкой мчится по земле
Легкая поземка.

– При такой погоде некоторые из вас, несмотря на то что закалялись воздухом и обтиранием, все равно простужаются. Значит, вы еще недостаточно закалены. Вам следует продолжать закаливание. О следующей форме хорошо сказано в песенке 50–60-х годов прошлого века:

Постарайся
позабыть про докторов!
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров!

Далее учитель приводит выдержку об обливании из «Толкового словаря» В.Даля: «Обливать – лить по всему телу, оплескивать, окачивать, ополаскивать, обдавать жидкостью».
О том, как думал оплескивать тело Кирилл, вы узнаете, послушав короткий рассказ.

Проще не заболеть, чем лечиться!

Прошел месяц, как Кирилл стал по утрам обтираться влажным полотенцем.
Как-то утром мама сказала: «Пойдем сегодня в поликлинику, к лечащему врачу».
– Зачем? – удивился Кирилл.
– Ты уже месяц как обтираешься, наверное, уже пора переходить на другую форму закаливания, а на какую, мы узнаем у врача.
По дороге Кирилл говорил с мамой о закаливании.
– Ты заметила, я стал меньше пропускать уроки из-за ОРЗ?
– Заметила! – сказала мама. – Я даже заметила некоторое улучшение в твоей фигуре.
– А зачем же мы идем в поликлинику?
– Мы идем к лечащему врачу, чтобы узнать, что нам делать дальше. И было бы неплохо, если бы лечащий врач тебя посмотрел и послушал.
– Как ваши дела? – спросила врач, когда Кирилл с мамой вошли в кабинет. – Что-то вы давно меня не вызывали. Сами лечитесь?
– Нет! Что вы! Мы вот уже второй месяц закаляемся. Сначала воздухом. А этот месяц – обтиранием. Так нам посоветовала школьный врач. Теперь, как я понимаю, надо переходить к обливаниям. Но сначала мы решили вам показаться. И с вашего разрешения тогда уж приступить.
– Подними рубашку, – попросила врач Кирилла.
Врач послушала мальчика, пощупала ему живот, посмотрела горло.
– Никаких серьезных отклонений в здоровье Кирилла я не нахожу, – сказала доктор. – Думаю, можно начинать обливаться. Конечно же, обливания более эффективны по сравнению с закаливанием воздухом или обтиранием. При закаливании обливанием, помимо охлаждающего момента, происходит механическое раздражение нервных окончаний.
– Как ты представляешь себе обливания? – обратилась врач к Кириллу.
Тот немного подумал и сказал:
– А что тут сложного. Встану под душ. Включу холодную воду. И все дела.
– Несмотря на то что ты уже закалялся воздухом и обтиранием, лучше было бы начать с закаливания верхних дыхательных путей. Для этого следует умываться, обтирать шею и полоскать горло прохладной водой. А где-то через две недели начать принимать душ, постепенно понижая температуру воды.
– А с какой температуры следует начинать? – спросила мама.
– Я вам сейчас дам примерную таблицу. В ней указано, через сколько дней и на сколько градусов следует понижать температуру воды и, естественно, с какой температуры следует начинать. Для Кирилла – данные в левом столбике.
– Не забывай, – сказала врач Кириллу, – после каждой процедуры растирать тело сухим полотенцем до покраснения кожи и ощущения тепла. Желаю тебе успехов!

1. К какой форме закаливания врач предложила переходить Кириллу?
2. Кто из вас закаляется обливанием?
3. Что вы используете для обливания?
4. Что сделала мама, прежде чем Кирилл приступил к обливаниям?
5. Почему лечащий врач разрешил Кириллу закаляться обливанием?
6. Как думал обливаться Кирилл?
7. Какое влияние на организм оказывает закаливание обливанием?
Запомните! Закаливание обливанием можно начинать только совершенно здоровым и с разрешения родителей. Детям, у которых есть серьезные отклонения в здоровье, надо обязательно проконсультироваться у лечащего врача.
Обливать тело можно под душем или из тазика. в теплые дни можно обливаться в открытом водоеме. И в любое время года и при любой погоде – посещая бассейн. Спортсмены, занимающиеся плаванием, закаливают свой организм обливанием.
Подготовительными мероприятиями к закаливанию организма обливанием являются: умывание, ножные ванны, обмывания ног сначала прохладной, а потом холодной водой.
Закаливание обливанием основано на постепенном, систематическом и последовательном понижении температуры воды через каждые 2–3 дня.
Закаливание обливанием положительно влияет на весь организм: формирует осанку, повышает тонус мышц.
Почему мы сегодня говорили о закаливании обливанием? Потому что те из вас, кто закаливался обтиранием, теперь могут смело с разрешения родителей переходить к обливаниям, проявляя терпение, настойчивость и соблюдая правила закаливания.