Ход занятия

Учитель:
– Кроме воздуха, что еще очень важно для жизни человека?
Ученики отвечают: «Вода!».
– Вода – второе после воздуха по значимости вещество для жизни человека. От воды зависит наше здоровье. Если без пищи человек может обойтись неделю, то при потере 12% воды он умирает. Однако воду люди используют и для ...? (Ответы детей.)
Послушайте выдержку из стихотворения С.Михалкова «Дядя Степа»:

Дядя Степа утром рано
Быстро вскакивал с дивана,
Окна настежь открывал,
Душ холодный принимал.

– Что делал дядя Степа по утрам? (Принимал холодный душ.)
– Для чего он принимал холодный душ?
Кто-то из учеников: «Для того, чтобы закаляться!».
– Закаливание организма обливанием – эффективное средство профилактики простудных заболеваний. «Обливание – водная процедура, состоящая в окачивании водой» – так объясняется это понятие в словаре С.Ожегова.
Где и как окачивал себя водой папа Максима, вы узнаете из следующего короткого рассказа.

Мечтает мальчик закаленный стать олимпийским чемпионом!

После разговора на уроке физкультуры об утренней зарядке Максим стал делать ее по утрам каждый день. А папа выполнял свой комплекс упражнений. Как-то после зарядки папа пошел в ванную комнату. Максим за ним. Папа встал под душ. Вода широким потоком стекала по его телу, обмывая его равномерно. Максим потрогал воду.
– Ох! Да она же холодная!
– Холодная! – ответил папа.
– Тебе не холодно? – спросил Максим.
– Нормально!
Папа вышел из-под душа. Растерся полотенцем до покраснения кожи.
– Ух! Хорошо! Мое тело свежо и бодро. И дышу я полной грудью. И папа прочитал стихи:

Ни мороз мне не страшен,
ни жара,
Удивляются даже доктора,
Почему я не болею,
Почему я здоровее
Всех ребят из нашего двора.
Потому что утром рано
Заниматься мне
гимнастикой не лень,
Потому что водой
из-под крана
Обливаюсь я каждый день!

– Почему ты стал еще и обливаться? – спросил Максим.
– Мне уже недостаточно обтирания. Теперь буду закаляться обливанием.
– Я тоже хочу обливаться, – сказал Максим. – А что, нельзя, что ли?
– Твое желание похвально. Конечно, можно, но только учти: от холодной воды ты можешь простудиться. При этой форме закаливания спешить не следует. Начинай подготавливать свой организм: по утрам мой лицо, уши, шею, полощи горло холодной водой. Каждый вечер за полчаса-час до сна обливай ноги холодной водой начиная со ступней. Потом дойдешь до коленок.
Помнишь, как говорится в одном из стихотворений?

Тинь-тинь,
Тень-тень,
На дворе хороший день,
Я бегу, бегу бегом
По дорожке босиком:
Шишки на дорожках
Колют мои ножки.
Шишечки зеленые,
А ножки закаленные!

Е.Чеповецкий.
(Приключения шахматного
солдата Пешкина)

– Где-то недели через две сможешь встать под душ. Или, если хочешь, я буду обливать тебя из ковшика. Под душем можно стоять от 5 секунд до 1 минуты, в зависимости от твоих ощущений.

– В какое время папа принимал водную процедуру – обливался?
– Что сделал папа, выйдя из-под душа?
– Как дышалось папе после обливания?
– Назовите подготовительные процедуры, о которых говорил папа Максиму.
– Кто из вас обливается?
Стоя под душем, добивайтесь того, чтобы вода широким потоком стекала по телу, обмывая его по возможности равномерно, как это получалось у папы Максима.
Даже благодаря такой несложной процедуре, как обливание ног холодной водой, существенно возрастает устойчивость организма к простудным заболеваниям; охлаждая ноги, мы закаляем горло.
Закаливание организма обливанием улучшает обмен веществ, работу сердца и дыхательной системы.
Обливаясь ежедневно в течение месяца, вы подготовите организм к занятиям в бассейне в IV учебной четверти, а также к купанию в открытом водоеме начиная с первых теплых дней. А некоторые из вас, пройдя все формы закаливания, в том числе и обливанием, смогут зимой ходить по снегу босиком, потому что ваш организм будет готов бороться с переохлаждением.
Почему мы сегодня говорили о закаливании обливанием? Потому что вам, прежде чем приступить к этой форме закаливания, надо обязательно спросить разрешения у родителей или у лечащего врача. Перед началом закаливания внимательно ознакомьтесь с примерной таблицей. Вода, температура которой около 33°С, воспринимается кожей безразлично. От 23 и ниже – как прохладная, а ниже 13°С – как холодная. С температуры 23°С организм начинает приспосабливаться... Нельзя нарушать правила закаливания: постепенность, регулярность. Нарушение может привести к серьезному простудному заболеванию.