Задача: дать основы знаний, необходимых для проведения самостоятельных занятий по закаливанию организма обливанием; рассказать о значении закаливания для укрепления здоровья.

Ход занятия

Учитель читает загадку:

В морях и реках обитает,
Но часто по небу летает.
А как наскучит ей летать,
На землю падает опять.

Если никто из учеников не назовет: «Вода!» – это делает учитель.
Когда воды в организме достаточно, все необходимые вещества свободно поступают к органам и клеткам. Но если воды не хватает – сосуды сужаются, поступление веществ затрудняется. Отсюда недомогания, болезненное состояние, общая слабость и т.д.
Давайте послушаем рассказ.

Вася-торопыжка

Однажды Вася стал задумываться о своем здоровье.
После очередного урока физкультуры, на котором говорили о закаливании, он пришел домой, быстро разделся и пошел в ванную комнату обливаться, несмотря на то что у него побаливало горло и «стреляло» в правом ухе.
Это занятие Вася нашел увлекательным!
Еще стоя под душем, он решил обязательно рассказать о своем занятии друзьям.
Через несколько минут Вася почувствовал озноб. Быстро оделся и лег в кровать согреваться.
Он находился в приподнятом настроении. Он был горд собой и своим решением – заниматься обливанием.
К вечеру Вася понял, что заболел! Пришла мама. Узнав, почему Вася в постели, сказала:
– «У тебя же с утра болело горло, и ты жаловался на боль в правом ухе! Разве можно при таком состоянии обливаться холодной водой?! Все спешишь… – и прочитала несколько строчек из стихотворения И.В. Стебловой:

Не начинай,
не оглядясь, дела –
в делах нельзя спешить:
поспешно высечешь
огонь – светильник
можешь потушить.

– Ты, наверное, как всегда, плохо слушал советы и рекомендации учителя физкультуры. Я не сомневаюсь, что он советовал таким, как ты, начинать закаливание не с обливания, а с полоскания горла и обмывания ступней ног холодной водой. Вот к чему может привести невнимательное отношение к словам учителя! А ты после обливаний обтер тело сухим полотенцем?
– Нет, – ответил Вася.
– Вот видишь! В следующий раз не смей без моего разрешения выполнять какие-либо процедуры.

Примерная таблица режима обливания

– Как решил закаляться Вася?
– Кто из вас обливается?
– Как вы это делаете?
– В какое время вы обливаетесь?
– Быстро или постепенно решил улучшить свое здоровье Вася, приступая к обливаниям?
– Какие процедуры следует выполнить, прежде чем вы приступите к закаливанию обливанием?
– Можно ли было приступать Васе к закаливанию, если у него болели горло и ухо?

Выслушав учеников, учитель говорит, что великий русский ученый И.П. Павлов считал холодную воду одним из самых действенных средств как борьбы за здоровье, так и закаливания организма.
«Холодная вода – для хвори беда!»
Лучшее время для обливания – утро.
Но нельзя сразу же вставать под душ, как это сделал Вася. Закаливать организм следует постепенно и регулярно, осторожно приучая его к холоду. Соблюдая эти принципы, вы можете достичь высокой степени закаленности и надолго застраховать себя от простудных заболеваний.
Для ребят, не закаливавших себя ни воздухом, ни обтиранием, можно с разрешения родителей или лечащего врача подготовить организм к обливаниям, обмывая стопы и полоща носоглотку каждый вечер прохладной водой в течение недели, а вторую неделю – холодной, постепенно понижая температуру воды. И уже потом переходить к обливаниям водой примерно 30–33°С.
Для ребят, уже закаливших себя воздухом и обтиранием, обливания можно начать с температуры примерно 28–30°С, постепенно ее понижая.
Тем и другим через каждые 3–4 дня следует понижать температуру воды на 2 градуса и к 26–30-му дню довести ее до 18–20°С.
После каждого обливания следует быстро и энергично растереть тело махровым полотенцем до покраснения и тепло одеться.
Даже кратковременное закаливание обливанием положительно действует на нервную систему: снимает утомление, придает бодрость и хорошее настроение.

Знайте:

– если у вас озноб, занятие надо немедленно прекратить и проделать несколько физических упражнений или заняться бегом на месте до появления во всем теле состояния приятной теплоты;
– если вам из-за болезни или по другим причинам придется прекратить обливания на 3–5 дней, процедуру следует опять начинать с теплой воды;
– закаливание следует начинать только тогда, когда вы совершенно здоровы и обязательно с разрешения родителей или лечащего врача.
Почему мы сегодня говорили о закаливании организма обливанием? Чтобы дать советы тем ученикам, которые с разрешения родителей пожелают тоже закаляться обливанием. Закаленному человеку не страшны ни жара, ни стужа, ни коварные сквозняки.