Для начала определи, хорошая ли у тебя осанка. Встань к стене таким образом, чтобы прикасаться к ней одновременно затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Если тебе это удалось, то значит, с твоей осанкой все в порядке. Если же возникли какие-то сложности, то значит, надо что-то делать – твою осанку следует корректировать, так как она явно в этом нуждается.

Чтобы осанка была хорошей, старайся сидеть и ходить с прямой спиной. Не сутулься, не вытягивай шею вперед, не горбись над столом, не перекашивай корпус, когда ешь или делаешь уроки, не поджимай под себя ноги, когда сидишь. Всегда следи за положением своего тела, держать спину прямо должно войти у тебя в привычку.

Кроме того, существуют специальные упражнения, которые помогут тебе улучшить осанку.

Самое простое и, пожалуй, забавное из них – хождение с грузом на голове. Наверное, ты видел по телевизору африканских женщин, которые носят на головах кувшины с водой? Представляешь, какая у них осанка, если они таким образом несут тяжелый сосуд, но при этом двигаются так свободно и легко, что ни одной капли воды не проливается на землю! Разумеется, так ходить – настоящее искусство, которому африканки обучаются с раннего детства. Возьмем этот принцип за основу и поработаем над твоей осанкой. Итак, положи на голову не очень тяжелый предмет, например, книгу, встань ровно – так, чтобы книга держалась на твоей макушке и не падала. Как только баланс достигнут, делай шаг вперед, затем еще один, постепенно ускоряйся. Твоя задача – пройти через всю комнату с книгой на голове и не уронить ее ни разу. Это очень полезное для осанки упражнение. К тому же его весело практиковать в компании друзей, устраивая конкурс, кто дольше продержится. Выигравшему приз – яблоко или морковка!