Исследование
зависимости продолжительности жизни человека от продолжительности сна провели
японские физиологи. В течение десяти лет опросив 100 тысяч взрослых жителей
Японии и проследив затем за их продолжительностью жизни, они пришли к выводу,
что дольше всех живут те, кто спит в сутки 7 часов. Уже 8 часов сна приводят к
сокращению продолжительности жизни. В этом деле, однако, важно не
переусердствовать: те, кто спит 4,5 часа в сутки, тоже укорачивают свою жизнь. В
настоящее время физиологи считают, что человек должен поспать в сутки не один,
а как минимум два раза. Они доказали, что короткий перерыв на сон в середине
дня повышает способность к концентрации и производительность труда.
Так,
например, скорость зрительной реакции (время, за которое человек понимает, что
написано на экране компьютера) утром составляет 10 миллисекунд, вечером – 40.
Но если испытуемый поспал днем, то к вечеру он воспринимает информацию столь же
быстро, как и утром.
В пользу целесообразности дневного сна свидетельствует и
тот факт, что температура человека в течение суток не постоянна, а имеет два
минимума – в интервалах 3–5 и 13–15 часов. Именно в это время у большинства
людей возникает наиболее сильное желание спать. Указанную закономерность
объясняют тем, что наши предки приматы, жители жарких тропических стран, –
главным образом сумеречные животные, они особенно активны в сумерках, вечером и
ранним утром. А в середине дня, в самое жаркое время, спят под сенью густых
крон. Вначале в Японии, затем в Европе, а теперь и в США многие фирмы стали
вводить у себя дневной перерыв на сон.
В немецком городке Фехта близ Гамбурга
сотрудники муниципалитета могут при желании поспать 20 минут в день. Чтобы не
нанимать дополнительных служащих, мэрия таким способом решила повысить
эффективность труда имеющихся работников.
|