МОДИФИКАЦИЯ МЕТОДИКИ В. В. БОЙКО «ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

      Эмоциональное выгорание — это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание — приобретенный стереотип эмоционального поведения. Это функциональный стереотип, позволяющий человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы.

      Эмоциональное выгорание часто имеет и неблагоприятные, дезадаптационные последствия, поскольку отрицательно сказывается на учебной деятельности или на исполнении профессиональных обязанностей и ухудшает отношения с одноклассниками и окружающими.

      Инструкция по заполнению теста. На листе бумаги выписываются в столбик числа от 1 до 84. На вопросы даются ответы только «да» и «нет» без раздумий.

      Обращение к курсантам. Примите во внимание, что если в формулировках опросника идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты вашей учебной или профессиональной деятельности — это люди, с которыми вы ежедневно учитесь или работаете.

      Чтение вопросов теста. Курсанты заполняют опросник. Обработка данных проводится курсантами индивидуально и самостоятельно в соответствии с инструкцией-«ключом» (прилагается 1 экз. на группу). Делается вывод, какие признаки и аспекты поведения личности подлежат коррекции, чтобы эмоциональное выгорание не наносило ущерба партнерам.

ТЕСТ

      1. Недостатки в учебе (на работе) постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

      2. Сегодня я доволен результатами своей учебы (выбранной профессией) не меньше, чем в начале выбранного пути.

      3. Я ошибся в выборе профиля обучения или профессии (занимаю не свое место).

      4. Меня беспокоит то, что я стал хуже учиться (менее продуктивно, некачественно, медленнее).

      5. Теплота взаимодействия с одноклассниками очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого.

      6. От меня мало зависит благополучие одноклассников.

      7. Когда я прихожу домой, то некоторое время (часа 2—3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

      8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы друга (свернуть взаимодействие).

      9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать одноклассникам того, что они от меня ждут.

      10. Моя учеба (работа) притупляет эмоции.

      11.Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело.

      12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с учебой (работой).

      13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

      14. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.

      15. Я бы сменил место учебы (работы), если бы представилась возможность.

      16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать однокласснику (партнеру) поддержку, услугу, помощь.

      17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

      18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с одноклассниками (деловыми партнерами).

      19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

      20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю меньше внимания одноклассникам чем положено.

      21. Иногда самые обычные ситуации общения в школе (на работе) вызывают раздражение.

      22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

      23. Общение с одноклассниками (партнерами) побудило меня сторониться людей.

      24. При воспоминании о некоторых одноклассниках (коллегах по работе или партнерах) у меня портится настроение.

      25. Конфликты или разногласия с одноклассниками (коллегами) отнимают много сил и эмоций.

      26. Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с одноклассниками (деловыми партнерами).

      27. Обстановка в школе (на работе) мне кажется очень трудной, сложной.

      28. У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с учебой (работой): что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли и т. п.

      29. Если одноклассник (партнер) мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.

      30. В общении с одноклассниками (на работе) я придерживаюсь принципа: «Не делай людям добра — не получишь зла».

      31. Я охотно рассказываю домашним о своей учебе (работе).

      32. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах учебы (работы).

      33. Порой я чувствую, что надо проявить к одноклассникам (партнерам) эмоциональную отзывчивость, но не могу.

      34. Я очень переживаю за свою учебу (работу).

      35. Одноклассникам (партнерам по работе) отдаешь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.

      36. При мысли о школе (работе) мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.

      37. У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с преподавателями (непосредственным руководителем).

      38. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.

      39. Последнее время (как всегда) меня преследуют неудачи в учебе (работе).

      40. Некоторые стороны (факты) моей учебы (работы) вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.

      41. Бывают дни, когда контакты с одноклассниками (партнерами) складываются хуже, чем обычно.

      42. Я оцениваю деятельность одноклассников (деловых партнеров) хуже, чем обычно.

      43. Усталость от учебы (работы) приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.

      44. Я обычно проявляю интерес к личности одноклассников (партнеров) помимо того, что касается дела.

      45. Обычно я прихожу в школу (на работу) отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.

      46. Я иногда ловлю себя на том, что учусь (работаю) автоматически, без души.

      47. На работе (в школе) встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.

      48. После общения с неприятными людьми у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.

      49. На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки.

      50. Успехи в работе вдохновляют меня.

      51. Ситуация в школе (на работе), в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной).

      52. Я потерял покой из-за учебы (работы).

      53. На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнеров.

      54. Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с одноклассниками (партнерами) я не принимаю близко к сердцу.

      55. Я часто из школы (с работы) приношу домой отрицательные эмоции.

      56. Я часто учусь (работаю) через силу.

      57. Прежде я был более отзывчивым и внимательным к одноклассникам (партнерам), чем теперь.

      58. В работе с людьми руководствуюсь принципом: «Не трать нервы, береги здоровье».

      59. Иногда иду в школу (на работу) с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.

      60. После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.

      61. Контингент одноклассников (партнеров), с которыми я работаю, очень трудный.

      62. Иногда мне кажется, что результаты моей учебы (работы) не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.

      63. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.

      64. Я в отчаянии из-за того, что в школе (на работе) у меня серьезные проблемы.

      65. Иногда я поступаю со своими одноклассниками (партнерами) так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.

      66. Я осуждаю одноклассников (партнеров), которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

      67. Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

      68. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.

      69. Состояния, просьбы, потребности одноклассников (партнеров) обычно меня искренне волнуют.

      70. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

      71. Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня.

      72. Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

      73. Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.

      74. Мои требования к учебе (выполняемой работе) выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

      75. Моя жизнь сложилась удачно.

      76. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с учебой (работой).

      77. Некоторых из своих постоянных одноклассников (партнеров) я не хотел бы видеть и слышать.

      78. Я одобряю людей, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.

      79. Моя усталость в школе (на работе) обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями.

      80. Если представляется случай, я уделяю одноклассникам меньше внимания, но так, чтобы они этого не заметили.

      81. Меня часто подводят нервы в общении с одноклассниками (с людьми на работе).

      82. Ко всему (почти ко всему), что происходит в школе (на работе), я утратил интерес, живое чувство.

      83. Работа с людьми плохо повлияла на меня — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.

      84. Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.

      Примечание. Под партнерами подразумеваются как коллеги-педагоги, так и подростки, с которыми работает или учится тестируемый курсант.

      «Ключ» к методике: диагностика уровня эмоционального выгорания В. В. Бойко.

      Код: +1(2).

      Пример расшифровки: 2 балла за ответ «да» на 1-й вопрос. Цифра перед скобками со знаком «+» или «–» означает номер вопроса и характер ответа на вопрос: «+» — «да»; «–» — «нет». Цифра в скобках означает количество баллов, например (2) — это 2 балла.

АНАЛИЗ ИТОГОВ ТЕСТА

      Фаза 1. «Напряжение».

      1. Глубокое переживание психотравмирующих обстоятельств:

      + 1 (2), +13 (3), +25 (2), –37 (3), +49 (10), +61 (5), –73 (5)

      2. Неудовлетворенность собой:

      –2 (3), +14 (2), +26 (2), –38 (10), –50 (5), +62 (5), +74 (3)

      3. «Загнанность в клетку»:

      +3 (10), +15 (5), +27 (2), +39 (2), +51 (5), +63 (1), –75 (5)

      4. Тревога и депрессия:

      +4 (2), +16 (3), +28 (5), +40 (5), +52 (10), +64 (2), +76 (3)

      Фаза 2. «Резистенция».

      1. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование:

      +5 (5), –17 (3), +29 (10), +41 (2), +53 (2), +65 (3), +77 (5)

      2. Эмоционально-нравственная дезориентация:

      +6 (10), –18 (3), +30 (3), +42 (5), +54 (2), +66 (2), –78 (5)

      3. Расширение сферы экономии эмоций:

      +7 (2), +19 (10), –31 (2), +43 (5), +55 (3), +67 (3), –79 (5)

      4. Редукция профессиональных обязанностей:

      +8 (5), +20 (5), +32 (2), –44 (2), +56 (3), +68 (3), +80 (10)

      Фаза 3. «Истощение».

      1. Эмоциональный дефицит:

      +9 (3), +21 (2), +33 (5), –45 (5), +57 (3), –69 (10), +81 (2)

      2. Эмоциональная отстраненность:

      + 10 (2), +22 (3), –34 (2), +46 (3), +58 (5), +70 (5), +82 (10)

      3. Личностная отстраненность от проблем других людей:

      + 11 (5), +23 (3), +35 (3), +47 (5), +59 (5), +72 (2), +83 (10)

      4. Психосоматические и психовегетативные нарушения:

      + 12 (13), +24 (2), +36 (5), +48 (3), +60 (2), +72 (10), +84 (5)

      Показатель выраженности каждого симптома в структуре фаз эмоционального выгорания:

      9 и менее баллов — не сложившийся симптом;

      10—15 баллов — складывающийся симптом;

      16 и более баллов — сложившийся симптом.

      Показатель сформированности фаз развития стресса:

      36 и менее баллов — фаза не сформировалась;

      37—60 баллов — фаза в стадии формирования;

      61 и более баллов — сформировавшаяся фаза.

МЕТОДИКА ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКИ НЕВРОЗА К. ХЕКА И X. ХЕССА

ТЕСТ

      1. Считаете ли вы, что внутренне напряжены?

      2. Я часто так сильно во что-то погружен, что не могу заснуть.

      3. Я чувствую себя легкоранимым.

      4. Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

      5. Часто ли без особых причин у вас возникает чувство безучастности и усталости?

      6. У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматривают.

      7. Часто ли вас преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя вы стараетесь от них избавиться?

      8. Я довольно нервный.

      9. Мне кажется, что меня никто не понимает.

      10. Я довольно раздражительный.

      11. Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более успешно.

      12. Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.

      13. Даже мысль о возможной неудаче меня волнует.

      14. У меня были очень странные и необычные переживания.

      15. Бывает ли вам то радостно, то грустно без видимых причин?

      16. В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.

      17. Легко ли изменить ваше настроение?

      18. Я часто борюсь с собой, чтобы не показать своей застенчивости.

      19. Я хотел бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.

      20. Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.

      21. Часто ли меняется ваше настроение в зависимости от серьезной причины или без нее?

      22. Испытываете ли вы иногда чувство страха даже при отсутствии реальной опасности?

      23. Критика или выговор меня очень ранят.

      24. Временами я бываю так беспокоен, что даже не могу усидеть на одном месте.

      25. Беспокоитесь ли вы иногда слишком сильно из-за незначительных вещей?

      26. Я часто испытываю недовольство.

      27. Мне трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы.

      28. Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.

      29. Большей частью я счастлив.

      30. Я недостаточно уверен в себе.

      31. Я страдаю от чувства неполноценности.

      32. Иногда я кажусь себе действительно никчемным.

      33. Часто я чувствую себя просто скверно.

      34. Я много копаюсь в себе.

      35. Иногда у меня все болит.

      36. У меня бывает гнетущее состояние.

      37. У меня что-то с нервами.

      38. Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве.

      39. Самая тяжелая борьба для меня — это борьба с самим собой.

      40. Чувствуете ли вы иногда, что трудности велики и непреодолимы?

      Ключ к методике: 24 и более ответов «да» — надежная диагностика невроза (неврозоподобного состояния) у подростка.