БИЛЕТ №11

1. Какие меры безопасности необходимо соблюдать перед началом занятий по плаванию?

Прежде чем приступить к занятиям по плаванию, необходимо выполнить следующие правила:

- между приёмом пищи и плаванием должен быть перерыв не менее 45 мин.;

- проводятся занятия строго по расписанию; прежде чем при­ступить к занятиям плаванием, необходимо получить разрешение врача;

- в раздевалку вход разрешается после сдачи специального пропуска;

- проводятся занятия только в присутствии преподавателя; опо­здавшие к занятиям не допускаются;

- каждый занимающийся должен иметь мыло, мочалку, полотен­це и чистую спортивную форму;

- перед началом занятий учащиеся должны тщательно вымыться в душевой с мылом и мочалкой, на что даётся 10 мин. После занятий разрешается мыться не более 5 мин. (без мыла). Категорически вос­прещается приносить с собой шампунь и жидкое мыло в стеклянной посуде;

- плавать в бассейне разрешается: мальчикам в плавках, девоч­кам - в купальниках и резиновых шапочках.

При организованном купании в естественных водоёмах следует оборудовать отведённое для этого место и подготовить спасательные средства (спасательные круги, шесты, лодки и т.д.). Необходимо убе­диться, что температура воды не ниже установленной нормы (около +20? С). Перед входом в воду надо сделать разминку, выполнив не­сколько лёгких физических упражнений.

2. Как и каким образом происходит влияние занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?

О вреде табакокурения, употребления наркотиков и алкого­ля знают все, но эти пагубные привычки для многих людей до сих пор остаются привлекательными со школьного возраста. Чтобы по­лучить более полное представление о влиянии занятий физической культурой на вредные привычки, давайте сравним воздействие этих факторов на организм человека.

Влияние на организм человека физической культуры

Занятия физическими упражнениями оказывают благотворное влияние на все системы организма. Они способствуют формирова­нию правильной осанки, развивают быстроту, силу, ловкость, вы­носливость, увеличивают сопротивляемость организма утомлению. Школьники, занимающиеся физическими упражнениями, имеют бо­лее высокую физическую и умственную работоспособность.

Влияние физических упражнений благоприятно сказывается на центральной нервной системе и выражается в повышении силы и уравновешенности нервных процессов. Нервная система становится пластичной, быстрее приспосабливается к различным видам работы, к новой обстановке. Благодаря совершенствованию регулирующей роли центральной нервной системы у подростков, систематически за­нимающихся физическими упражнениями, оказывается более эконо­мичной работа некоторых органов и систем при физической нагрузке, улучшается сон. Период засыпания становится короче, а сон глубже. Не случайно есть клиники, где в программу лечения больных с нару­шением психикой входят ежедневные успокаивающие пробежки.

Не следует забывать ещё об одном оздоровительном аспекте физических упражнений. Они связаны с определёнными усилиями, совершив которые человек испытывает определённую удовлетво­рённость, так как чувствует, что одержал победу над самим собой. В результате этого создаётся положительный эмоциональный фон, который позитивно сказывается на здоровье человека.

Для детей, страдающих от одиночества, очень важны коллек­тивные занятия физическими упражнениями и спортом. Особенно полезны командные игры, способствующие упрочению отношений внутри коллектива.

Влияние на организм человека табакокурения, наркотиков и спиртных напитков

Курение оказывает вредное влияние на центральную нервную систему, а через неё на другие органы. Вместе с табачным дымом в организм поступают ядовитые вещества - аммиак, никотин и др. При длительном курении происходит хроническое отравление нико­тином, которое постепенно разрушает организм. Отмечены случаи, когда от курения у людей возникало острое отравление.

Исключительно пагубное воздействие оказывает курение на детский организм. У детей школьного возраста отмечаются сниже­ние памяти, внимания, головной боли, головокружение, повышение утомляемости. Табакокурение со временем может привести к тяжё­лым заболеваниям: гипертонии, стенокардии, возникновению хро­моты, гангрены конечностей.

Организму приносит вред и алкоголь. Некоторые считают, что пиво и водка, выпиваемые регулярно в небольших дозах с целью улучшения аппетита, не вредны и даже приносят пользу. Мнение такое неправильно, так как алкоголь ослабляет организм, разруша­ет нервную систему, приводит к болезням сердца, печени, желудка и других органов. Под действием алкоголя повышается хрупкость со­судов, и они разрываются, особенно в период волнений и физическо­го напряжения.

Наркотики коварны тем, что при их систематическом употребле­нии возникает необходимость в постоянном увеличении доз, кото­рые вызывают отравление организма с нарушением физической и психической деятельности.

Из сравнений видно, что занятия физической культурой и вред­ные привычки (курение, наркомания, алкоголизм) несовместимы. Одно ясно, что сознательное отношение человека к собственному здоровью должно стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.

3. Основные формы занятий физической культурой. Расскажите об одной из форм занятий (на вашем примере)

В процессе физического воспитания школьников используются разнообразные формы занятий физической культурой: урок, само­стоятельные занятия, походы, соревнования.

Организуются они по одной схеме, одинаково: подготовительная (разминка), основная и заключительная части.

Занятия начинаются с разминки, чтобы подготовить организм к предстоящей работе. Разминка бывает общей и специальной. Об­щая разминка постепенно и разносторонне действует на организм занимающихся. Обычно это ходьба, бег, различные гимнастические упражнения. Специальная разминка позволяет подготовиться к гем упражнениям, которые предстоит выполнять в основной части заня­тий. Разминка длится около 10 мин. Во время основной части зани­мающиеся приобретают новые знания и умения или совершенствуют их до уровня навыков. Цель заключительной части - снизить посте­пенно нагрузки на организм. Помогают сделать это хорошо знакомые упражнения на расслабление.

От соблюдения правил проведения занятий зависит успеш­ность освоения физических упражнений, развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, смелости и других качеств. В тех случаях, когда занятия проводит учитель физической культуры (преподава­тель, тренер), они имеют форму урока. Урок по методам организации бывает фронтальным, групповым и индивидуальным. При фрон­тальном методе одно и то же задание выполняют все занимающиеся одновременно. При групповом каждая группа выполняет своё от­дельное задание. При индивидуальном методе каждый обучающийся выполняет самостоятельно своё задание. С целью уплотнения урока иногда применяют так называемую круговую тренировку, во время которой занимающиеся, перемещаясь по кругу, выполняют серии за­даний по группам.

В последнее время всё более широкое распространение получают самостоятельные занятия физической культурой и спортом. Они под­разделяются на утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку), трени­ровку, выполнение домашнего задания по физической культуре и др.

Положительный эффект самостоятельных занятий возможен только при квалифицированной помощи преподавателя или других специалистов физического воспитания.

Соревнование - серьёзное воспитание физических и волевых качеств человека, поэтому форма занятий может быть эффективно использована для решения задач физического и нравственного вос­питания (развитие физических и волевых качеств, формирование сознательного поведения и др.) Вместе с тем особенности соревно­ваний заключаются в максимальных физических нагрузках и могут быть рекомендованы только практически здоровым, физически под­готовленным людям.

Одной из форм занятий могут считаться массовые самостоятель­ные игры во дворах, на стадионах, в парках. Они характеризуются широкой самодеятельностью и яркой эмоциональностью. В связи с этим типовая структура занятия в игре выражена слабо, и нет воз­можности строго регулировать нагрузку. (Ответ дополнить расска­зом на личном примере.)