ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ БИЛЕТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ 9 КЛАССА С ОТВЕТАМИ. БИЛЕТ 16
БИЛЕТ №16
1.
Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни.
Общепринято считать, что физическая культура - это
часть общей культуры общества. Она представляет собой совокупность достижений
в деле оздоровления людей и развития их физических способностей.
Физическая культура включает специальные научные
знания, систему физического воспитания, развитие спорта и уровень спортивных
достижений.
Она охватывает область общественной и личной гигиены,
гигиены труда и быта, правильного режима труда и отдыха, использования естественных
сил природы (воздуха, воды, солнца) в целях оздоровления и закаливания
организма.
Физическая культура исторически обусловленное явление.
Её возникновение относится к древнейшим временам. История физической культуры
отражает науку о закономерностях возникновения и развития идей, организационных
форм, средств и методов физической культуры и спорта в связи с экономическими,
политическими и культурными условиями жизни общества.
В настоящее время физическая культура стала основой в
формировании здорового образа жизни человека, который следует рассматривать
как активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и
длительное поддержание психического и физического здоровья.
2.
Особенности выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания» и
подбора подводящих упражнений для его самостоятельного освоения.
Обычно прыгун перед прыжком способом «перешагивания»
располагается справа или слева от стоек под углом 35 - 40°, в зависимости от
того, какая у него толчковая нога (отталкивание выполняется дальней от планки
ногой).
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
состоит из четырёх фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку
и приземление. Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов завершается отталкиванием ноги
с пятки на носок по линии разбега. При этом перед отталкиванием предпоследний
шаг удлиняется, а последний укорачивается, что позволяет вывести таз и
продвинуть тело на толчковую ногу. Руки на замахе отводятся назад через
стороны, и из этого положения выполняется быстрое движение маховой ноги вверх с
выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. В полёте некоторое время прыгун
сохраняет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлёта, выполняет
быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Сначала маховая нога переносится
через планку, а затем, после опускания её за планку - толчковая, при этом
туловище наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку
дугообразным движением с повёрнутой стопой наружу, и это 62 помогает повернуть
туловище при переходе через планку в сторону планки и отвести таз за неё.
Приземляться нужно на маховую ногу, с последующей постановкой толчковой ноги.
Перед выполнением прыжков в высоту с разбега надо
подготовить место для приземления - уложить маты, чтобы они не разъезжались, не
располагались вблизи стены или снарядов. Нельзя перебегать дорогу учащемуся,
который выполняет прыжок.
Прежде чем приступить к прыжкам в высоту с разбега,
необходимо представить технику прыжка в целом. Затем опробовать прыжок через
планку, установленную на небольшой высоте (50 - 60 см).
Подводящие упражнения для самостоятельного освоения:
1. Полуприседания и приседания.
2. Приседание на одной ноге в положении «Пистолетик».
3. Движения маховой ногой, стоя у гимнастической
стенки.
4. Упражнение «Мячик» (прыжки из низкого приседа вверх-вперёд).
5. Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из
и. п., стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад.
6. Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной
ногой.
7. Прыжок вверх в сочетании с маховой ногой из и.п.,
стоя на согнутой маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены
назад.
8. Прыжки через препятствия разной высоты.
9. Переход через планку с места, стоя в и. п. на
толчковой ноге.
10. Прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного
шага разбега.
11. То же (последовательно) с трёх, пяти, семи, девяти
шагов разбега.
3. Составьте
акробатическую комбинацию и опишите последовательность её самостоятельного
разучивания
Элементы (упражнения) для самостоятельного составления
и разучивания акробатической комбинации
Для мальчиков: кувырок вперёд и назад; стойка на
лопатках («берёзка»); «мост» из положения лёжа, стоя с помощью или без помощи;
два кувырка вперёд слитно; кувырок назад в стойку на одном колене,
«полушпагат»; стойка на голове и руках из удобного исходного положения с
согнутыми ногами, с прямыми ногами и из упора присев силой; кувырок вперёд в
стойку на лопатках; кувырок назад в «полушпагат»; кувырок назад в упор стоя
ноги врозь; длинный кувырок вперёд с места и с трёх шагов разбега и др.
Для девочек: кувырок вперёд и назад; стойка на
лопатках; «мост» из положения лёжа, стоя с помощью или без помощи ш поворот в упор
стоя на одном колене; два кувырка вперёд слитно; кувырок назад в стойку на
одном колене, «полушпагат»; кувырок вперёд в стойку на лопатках; кувырок назад
в «полушпагат»; равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд и др.
Произвольная акробатическая комбинация из четырёх -
восьми освоенных упражнений (элементов). Примерные сочетания для мальчиков.
1. И. п. - основная стойка (о. с). Кувырок в длину с
разбега, толчком двумя стойка на голове и руках (держать), упор присев,
вернуться в исходное положение (и.п.).
2. И. п. - старт пловца. Кувырок вперёд в длину,
толчком двумя стойка на голове и руках (держать), упор присев, перекатом назад,
стойка на лопатках с опорой прямыми руками (держать), перекатом вперёд встать в
основную стойку.
3. И. п. - о. с. Сед с прямыми ногами и кувырок назад
в упор присев, стойка на голове и руках с прямыми ногами (держать), упор присев.
Прыжок вверх прогнувшись с возвращением в и. п.
4. И. п. - стойка на правой ноге, левая вперёд-вниз,
руки вперёд. Шаг левой вперёд с постановкой рук перед левой, махом правой и
толчком левой стойка на руках с поддержкой, сгибая руки кувырок вперёд в
присед, руки вперёд, из упора присев стойка на голове и руках силой, упор
присев с возвращением в основную стойку.
Примерные сочетания для девочек.
1. И п. - о. с. Упор присев, перекатом назад стойка на
лопатках (держать), перекатом вперёд упор присев, кувырок назад в упор присев
и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в и. п.
2. И. п. - стойка ноги врозь. Опускание на «мост» (с
поддержкой), поворот налево (направо) вокруг левой (правой) руки в упор присев,
кувырок назад в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в
основную стойку.
3 И. п. - присед руки вперёд. Кувырок вперёд в
положение лёжа на спине, «мост» (держать), поворот вокруг левой (правой) руки в
упор стоя на коленях, полушпагат на левой (правой) ноге, руки в стороны;
опираясь руками о пол, толчком левой (правой) упор присев, кувырок назад в упор
присев и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.
4. И. п.
- старт пловца. Кувырок вперёд в присед руки вперёд, кувырок назад в упор присев
и прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.